Bench press3 sets
80 kg × 8Cada série.
Cada refeição.
Uma imagem clara.
Regista uma série entre séries. Digitaliza o almoço em segundos. Vê a tendência de doze semanas, não uma segunda-feira má. O OneRep mantém toda a rotina numa só app.
9:41● ◒
Good morning,
Alex.
AEnergy remaining68%
2,140 kcalProtein92g leftWater1.5 LWorkoutUpper A
Breakfast620 kcal
Upper A46 min
Dinner7:30 pm
- Registo gratuitoTreinos, comida e progresso, não um período de teste
- Código de barras + fotoDigitaliza um rótulo ou tira foto ao prato
- Sincroniza em todo o ladoiPhone, Android e a web app
- Coach de IA sempre à mãoRespostas baseadas nos teus próprios dados de treino
Abre o OneRep. Sabe onde estás.
A comida, a água e o treino de hoje ficam num só ecrã. Os detalhes estão a um toque de distância.
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Upper A
4 exercises · about 45 min
Seated row3 sets
72 kg × 10Overhead press2 sets
42 kg × 8Lat pulldown2 sets
68 kg × 109:41● ◒
Good morning,
Alex.
AEnergy remaining68%
2,140 kcalProtein92g leftWater1.5 LWorkoutUpper A
Breakfast620 kcal
Upper A46 min
Dinner7:30 pm
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1,832 kcal
1,263 left
Protein108 / 143g
Carbs184 / 290g
Fat54 / 86g
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Upper A
4 exercises · about 45 min
Bench press3 sets
80 kg × 8Seated row3 sets
72 kg × 10Overhead press2 sets
42 kg × 8Lat pulldown2 sets
68 kg × 10Os teus últimos números já lá estão.
Abre uma rotina e começa. O peso e as repetições anteriores aparecem junto a cada série, para passares menos tempo a tentar lembrar-te e mais tempo a treinar.
- Cria a tua própria rotina semanal
- Temporizador de descanso e histórico completo de exercícios
- Troca de exercício quando o ginásio está cheio
Rápido o suficiente para usar entre séries.
O almoço não precisa de uma folha de cálculo.
Pesquisa, digitaliza o código de barras ou tira uma foto. Corrige a dose se parecer errada. Regista todas as macros, ou fica-te pelas calorias e proteína.
- Digitalização de código de barras e registo por foto
- Receitas e refeições guardadas
- Água, suplementos e metas dos dias de treino
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1,832 kcal
1,263 left
Protein108 / 143g
Carbs184 / 290g
Fat54 / 86g
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Consistency
Training and food logs
86%+8% this month
Workouts31Streak9 daysVolume+14%
Olha para trás antes de mudar o plano.
Uma segunda-feira má é só isso, uma segunda-feira má. A vista de doze semanas mostra se o teu treino, a comida e as métricas corporais estão mesmo a evoluir.
- Tendências de força e volume
- Consistência semanal e sequências
- Medidas e check-ins
O plano mudou?
Diz ao Coach.
Atrasado, sem equipamento ou preso à espera de decidir o jantar? O Coach já tem o contexto da tua conta. Sugere uma alteração e espera que a aproves.
- Lê o treino, a comida e os objetivos já na tua conta, por isso nunca precisas de voltar a explicar
- Treinos, receitas e objetivos de várias semanas chegam como registos reais, não parágrafos
- Tira uma foto ao prato e a refeição é estimada e registada
- Cada alteração é mostrada antes de gravar, fica registada depois, e pode ser desfeita com um toque
9:41● ◒
CoachPersonal trainer
I've got 35 minutes. Can we shorten Upper A?
Keep the bench. Pair the accessories. Skip the last isolation movement.
Ask Coach
TU"Só tenho 35 minutos."COACHMantém o supino. Combina os acessórios. Pronto em 34.
TU"O meu ombro está teimoso. Consegues manter o dia útil?"COACHTroca os empurrões, mantém o teu volume. A alteração espera a tua aprovação.
TU"Frango, arroz e sobram-me 40 g de proteína."COACHUma receita de um só tacho dentro das tuas macros restantes. Guardada. Um toque para registar.
TU"Lembra-te que os halteres do meu ginásio vão só até aos 30 kg."COACHAnotado. Todos os planos daqui para a frente respeitam o equipamento que tens mesmo.
O que podes delegar.
Cinco tarefas que o Coach te tira das mãos, cada uma a partir do treino e da comida já na tua conta.
Começa pela tua conta
O objetivo, as últimas doze semanas e o equipamento que realmente tens já estão carregados. Nunca precisas de te voltar a explicar.
O Coach já sabeA TUA CONTA ObjetivoRecomposição magra · 12 semanas
Esta semana3 de 4 sessões
EquipamentoHalteres até 30 kg
Metas2400 kcal · 180 g
As respostas chegam como registos
Treinos, receitas e objetivos de várias semanas entram no OneRep como registos reais que podes abrir e editar, não parágrafos para reescrever.
Superior A, encurtado34 MIN Supino3 × 8
Remada + press3 rondas
Face pull2 × 15
Guardar treinoEditarFotografa o prato, salta a pesquisa
Fotografa uma refeição e o Coach estima as doses e as macros, depois coloca-a diretamente no registo de comida de hoje.
Frango, arroz, brócolosDA FOTO Calorias640 kcal
Proteína52 g
Registar refeiçãoNada é gravado sem ti
Cada alteração proposta é mostrada lado a lado com o que já tens, fica registada assim que aceitas, e é desfeita com um único toque se mudares de ideias.
Rever 2 alteraçõesPENDENTE Press militarRemovido
Press landmineAdicionado
RestoSem alterações
AprovarDescartarDiz uma vez
Restrições, lesões e preferências ficam guardadas. Todos os planos a partir daí são construídos à volta delas sem precisares de repetir.
O Coach recorda-se4 NOTAS Halteres só até 30 kg
Ombro esquerdo dói em empurrões
Sem laticínios depois de terça
Treina seg, qua, sex, sáb
Agora consegue ver-te a treinar.
O Form Coach transforma uma série filmada com o telemóvel em medições: ângulos das articulações, ritmo, simetria. Devolve-te as correções com os números por trás delas.
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Esta pré-visualização interativa não está disponível de momento. O resto da página não é afetado.
A carregar medições
Arrasta para rodar
- Filma uma sérieApoia o telemóvel ao lado do rack e grava duas ou três repetições. Quinze segundos chegam.
- O teu telemóvel faz a leituraO teu telemóvel analisa o movimento e envia apenas os dados de posição resultantes para análise. O vídeo fica no teu dispositivo.
- O Coach mede, depois avaliaÂngulos das articulações, ritmo, amplitude de movimento, simetria esquerda-direita. Cada observação está ligada ao número de onde veio.
- Compara com a correçãoA tua série e a versão corrigida, o mesmo corpo, lado a lado em 3D.
O Form Coach analisa agachamentos. Qualquer conta pode filmar uma série. Uma conta gratuita cobre cerca de cinco por mês, e o Coach aumenta o limite.
Telemóvel, tablet, portátil.
Uma só imagem.
O OneRep é uma web app que se instala diretamente do navegador, sem loja de apps pelo meio. Regista uma série no telemóvel no ginásio e já está no teu portátil em casa.
app.onerep.life
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Good morning,
Alex.
AEnergy remaining68%
2,140 kcalProtein92g leftWater1.5 LWorkoutUpper A
Breakfast620 kcal
Upper A46 min
Dinner7:30 pm
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Upper A
4 exercises · about 45 min
Bench press3 sets
80 kg × 8Seated row3 sets
72 kg × 10Overhead press2 sets
42 kg × 8Lat pulldown2 sets
68 kg × 109:41● ◒
Consistency
Training and food logs
86%+8% this month
Workouts31Streak9 daysVolume+14%
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Good morning,
Alex.
AEnergy remaining68%
2,140 kcalProtein92g leftWater1.5 LWorkoutUpper A
Breakfast620 kcal
Upper A46 min
Dinner7:30 pm
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1,832 kcal
1,263 left
Protein108 / 143g
Carbs184 / 290g
Fat54 / 86g
Instala a partir do navegadorAdiciona ao ecrã inicial ou à dock com um toque. As atualizações chegam sozinhas.
Sincronizado em tempo realCada registo chega a todos os teus dispositivos assim que é gravado.
Funciona sem ligaçãoA meio de uma série sem sinal? Continua a registar. Sincroniza quando voltares a ter ligação.
Regista de graça. Adiciona o Coach quando quiseres.
Todas as funcionalidades essenciais de registo mantêm-se grátis, sem período de teste e sem data de validade.
OneRep Core
$0para sempre
Tudo o que precisas para registar o trabalho, mais uma prova mensal do Coach.
- Registos de treino ilimitados
- Comida, água e suplementos
- Progresso e métricas corporais
- Sincronização entre dispositivos
- 10 pedidos de IA por mês, com Form Coach incluído
OneRep Coach
€4,99por mês
O mesmo Coach, sem contar pedidos.
- 500 pedidos de IA por mês, em vez de 10
OneRep Self-Hosted
$0o teu servidor
A app inteira é open source. Corre-a tu mesmo e não nos deves nada.
- Todas as funcionalidades, Coach incluído
- Um só script de instalação, no teu hardware
- Traz a tua própria chave de IA e o Coach corre sem limites nela
- Os teus dados nunca saem do teu servidor
O Coach renova mensalmente e pode ser cancelado a qualquer momento. Preço apresentado em EUR; os impostos podem variar consoante a região. Usar a tua própria chave OpenRouter também funciona na nossa app alojada: Definições, colar, pronto.
As últimas melhorias.
Todas as alterações ao OneRep, explicadas em linguagem simples: o que mudou e o que isso significa da próxima vez que abrires a app.
Your log now talks to your AI assistant
OneRep speaks the Model Context Protocol, so Claude or any other MCP client can read your training and nutrition log and, if you allow it (and only if), add to it. Read-only by default, revocable in a tap, and there is nothing it can delete. That last part was not an accident.
Ler atualizaçãoForm Coach reads every rep, not an average of them
Film a set and Form Coach now measures each rep on its own, counts the partials it used to pretend not to see, looks at the actual footage alongside the numbers, and leaves you a short checklist for the next set. The average rep is dead. It was never alive.
Ler atualizaçãoCoach now works from your goals, not just your last question
Coach reads the goal you set, the check-ins you logged and the last twelve weeks of your training before it says a word, so the advice belongs to the plan you're actually on, rather than to some theoretical person who asks good questions.
Ler atualização
Começa pelo registo de hoje.
Sem maratonas de configuração. Abre a app em app.onerep.life e adiciona o treino ou a refeição que tens à tua frente.