Bench press3 sets
80 kg × 8Jede Wiederholung.
Jede Mahlzeit.
Ein klares Bild.
Trag einen Satz zwischen den Sätzen ein. Scann das Mittagessen in Sekunden. Schau dir den Zwölf-Wochen-Trend an, nicht nur den schlechten Montag. OneRep hält die ganze Routine in einer einzigen, fokussierten App.
9:41● ◒
Good morning,
Alex.
AEnergy remaining68%
2,140 kcalProtein92g leftWater1.5 LWorkoutUpper A
Breakfast620 kcal
Upper A46 min
Dinner7:30 pm
- Kostenloser Basis-TrackerTraining, Ernährung und Fortschritt, keine Testphase
- Barcode- und Foto-LoggingEtikett scannen oder Teller fotografieren
- Überall synchroniPhone, Android und die Web-App
- KI-Coach auf AbrufAntworten auf Basis deiner eigenen Trainingsdaten
OneRep öffnen. Wissen, wo du stehst.
Heutiges Essen, Wasser und Training auf einem Bildschirm. Details sind nur einen Klick entfernt.
9:41● ◒
Upper A
4 exercises · about 45 min
Seated row3 sets
72 kg × 10Overhead press2 sets
42 kg × 8Lat pulldown2 sets
68 kg × 109:41● ◒
Good morning,
Alex.
AEnergy remaining68%
2,140 kcalProtein92g leftWater1.5 LWorkoutUpper A
Breakfast620 kcal
Upper A46 min
Dinner7:30 pm
9:41● ◒
1,832 kcal
1,263 left
Protein108 / 143g
Carbs184 / 290g
Fat54 / 86g
9:41● ◒
Upper A
4 exercises · about 45 min
Bench press3 sets
80 kg × 8Seated row3 sets
72 kg × 10Overhead press2 sets
42 kg × 8Lat pulldown2 sets
68 kg × 10Deine letzten Werte sind schon da.
Routine öffnen und loslegen. Gewicht und Wiederholungen vom letzten Mal stehen bei jedem Satz daneben – weniger Erinnern, mehr Heben.
- Bau dir deine eigene Wochenroutine
- Pausentimer und vollständige Übungshistorie
- Übungen tauschen, wenn das Fitnessstudio voll ist
Schnell genug für zwischen den Sätzen.
Fürs Mittagessen brauchst du keine Excel-Tabelle.
Suchen, Barcode scannen oder fotografieren. Portion korrigieren, wenn sie nicht stimmt. Verfolge jedes Makro oder beschränk dich auf Kalorien und Protein.
- Barcode-Scan und Foto-Logging
- Rezepte und gespeicherte Mahlzeiten
- Wasser, Supplements und Trainingstags-Ziele
9:41● ◒
1,832 kcal
1,263 left
Protein108 / 143g
Carbs184 / 290g
Fat54 / 86g
9:41● ◒
Consistency
Training and food logs
86%+8% this month
Workouts31Streak9 daysVolume+14%
Erst zurückblicken, dann den Plan ändern.
Ein schlechter Montag ist nur ein schlechter Montag. Die Zwölf-Wochen-Ansicht zeigt, ob sich Training, Ernährung und Körperwerte wirklich bewegen.
- Kraft- und Volumentrends
- Wöchentliche Konstanz und Streaks
- Maße und Check-ins
Plan geändert?
Sag es Coach.
Verspätet, Ausrüstung fehlt oder keine Idee fürs Abendessen? Coach kennt den Kontext schon aus deinem Konto. Er schlägt eine Änderung vor und wartet dann auf deine Freigabe.
- Liest Training, Ernährung und Ziele, die schon in deinem Konto stehen – du musst nichts neu erklären
- Workouts, Rezepte und Mehrwochenziele landen als echte Einträge, nicht als Textblöcke
- Foto vom Teller machen, und die Mahlzeit wird geschätzt und geloggt
- Jede Änderung wird vor dem Speichern gezeigt, danach protokolliert und mit einem Klick rückgängig gemacht
9:41● ◒
CoachPersonal trainer
I've got 35 minutes. Can we shorten Upper A?
Keep the bench. Pair the accessories. Skip the last isolation movement.
Ask Coach
DU"Ich hab nur 35 Minuten."COACHBankdrücken bleibt. Zusatzübungen werden kombiniert. Fertig in 34.
DU"Meine Schulter zickt. Können wir heute trotzdem was Sinnvolles machen?"COACHTauscht das Drücken aus, hält dein Volumen. Die Änderung wartet auf deine Freigabe.
DU"Hähnchen, Reis und noch 40 g Protein übrig."COACHEin Ein-Pfannen-Rezept innerhalb deiner restlichen Makros. Gespeichert. Ein Klick zum Loggen.
DU"Denk dran: Die Kurzhanteln in meinem Studio gehen nur bis 30 kg."COACHNotiert. Jeder Plan ab jetzt passt zu der Ausrüstung, die du wirklich hast.
Was du abgeben kannst.
Fünf Aufgaben, die dir Coach abnimmt – jede basiert auf dem Training und der Ernährung, die schon in deinem Konto stehen.
Er startet mit deinem Konto
Das Ziel, die letzten zwölf Wochen und die Ausrüstung, die du wirklich hast, sind schon geladen. Du musst dich nie wiederholen.
Coach weiß bereitsDEIN KONTO ZielLean Recomp · 12 Wochen
Diese Woche3 von 4 Einheiten
AusrüstungKurzhanteln bis 30 kg
Ziele2.400 kcal · 180 g
Antworten kommen als Einträge
Workouts, Rezepte und Mehrwochenziele landen in OneRep als echte Einträge, die du öffnen und bearbeiten kannst – keine Textblöcke zum Abtippen.
Oberkörper A, verkürzt34 MIN Bankdrücken3 × 8
Rudern + Drücken3 Runden
Face Pull2 × 15
Workout speichernBearbeitenTeller fotografieren, Suche sparen
Foto vom Essen machen, Coach schätzt Portionen und Makros und trägt es direkt ins heutige Ernährungslog ein.
Hähnchen, Reis, BrokkoliVOM FOTO Kalorien640 kcal
Protein52 g
Mahlzeit loggenNichts speichert ohne dich
Jede vorgeschlagene Änderung wird direkt neben deinem aktuellen Stand gezeigt, erst nach deiner Zustimmung gespeichert und mit einem Klick wieder rückgängig gemacht.
2 Änderungen prüfenOFFEN SchulterdrückenEntfernt
Landmine PressHinzugefügt
Alles andereUnverändert
BestätigenVerwerfenEinmal sagen genügt
Einschränkungen, Verletzungen und Vorlieben bleiben gespeichert. Jeder Plan danach berücksichtigt sie, ohne dass du erinnern musst.
Coach merkt sich4 NOTIZEN Kurzhanteln gehen nur bis 30 kg
Linke Schulter zickt beim Drücken
Keine Milchprodukte nach Dienstag
Trainiert Mo, Mi, Fr, Sa
Jetzt kann er dir beim Heben zusehen.
Form Coach verwandelt einen mit dem Handy gefilmten Satz in Messwerte: Gelenkwinkel, Tempo, Symmetrie. Du bekommst die Korrekturen samt den Zahlen dahinter.
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Diese interaktive Vorschau ist gerade nicht verfügbar. Der Rest der Seite ist davon nicht betroffen.
Messwerte werden geladen
Zum Drehen ziehen
- Einen Satz filmenHandy seitlich am Rack aufstellen und zwei bis drei Wiederholungen aufnehmen. Fünfzehn Sekunden reichen.
- Dein Handy übernimmt das SehenDein Handy liest die Bewegung selbst und sendet nur die daraus errechneten Positionsdaten zur Analyse. Das Video bleibt auf deinem Gerät.
- Coach misst, dann bewertet erGelenkwinkel, Tempo, Bewegungsradius, Symmetrie links-rechts. Jeder Befund ist an die Zahl gekoppelt, aus der er stammt.
- Mit der Korrektur vergleichenDeine Wiederholung und die korrigierte Version, gleicher Körper, nebeneinander in 3D.
Form Coach analysiert Kniebeugen. Jedes Konto kann einen Satz filmen. Ein kostenloses Konto deckt etwa fünf im Monat ab, Coach erhöht das Kontingent.
Handy, Tablet, Laptop.
Ein Bild.
OneRep ist eine Web-App, die sich direkt aus dem Browser installiert – kein App Store dazwischen. Im Studio einen Satz auf dem Handy loggen, und er ist schon auf deinem Laptop zu Hause.
app.onerep.life
9:41● ◒
Good morning,
Alex.
AEnergy remaining68%
2,140 kcalProtein92g leftWater1.5 LWorkoutUpper A
Breakfast620 kcal
Upper A46 min
Dinner7:30 pm
9:41● ◒
Upper A
4 exercises · about 45 min
Bench press3 sets
80 kg × 8Seated row3 sets
72 kg × 10Overhead press2 sets
42 kg × 8Lat pulldown2 sets
68 kg × 109:41● ◒
Consistency
Training and food logs
86%+8% this month
Workouts31Streak9 daysVolume+14%
9:41● ◒
Good morning,
Alex.
AEnergy remaining68%
2,140 kcalProtein92g leftWater1.5 LWorkoutUpper A
Breakfast620 kcal
Upper A46 min
Dinner7:30 pm
9:41● ◒
1,832 kcal
1,263 left
Protein108 / 143g
Carbs184 / 290g
Fat54 / 86g
Aus dem Browser installierenMit einem Klick zum Startbildschirm oder Dock hinzufügen. Updates kommen von selbst.
Echtzeit-SyncJeder Eintrag landet in dem Moment, in dem er gespeichert wird, auf all deinen Geräten.
Funktioniert offlineMitten im Satz und kein Empfang? Weiterloggen. Es synchronisiert sich, sobald du wieder online bist.
Kostenlos tracken. Coach dazuholen, wenn du willst.
Alle grundlegenden Tracking-Funktionen bleiben kostenlos, ohne Testphase und ohne Ablaufdatum.
OneRep Core
$0für immer
Alles, was du zum Tracken brauchst, plus einen monatlichen Vorgeschmack auf Coach.
- Unbegrenzte Trainingslogs
- Essen, Wasser und Supplements
- Fortschritt und Körperwerte
- Sync über all deine Geräte
- 10 KI-Anfragen im Monat, Form Coach inklusive
OneRep Coach
€4,99pro Monat
Derselbe Coach, ohne Anfragen zu zählen.
- 500 KI-Anfragen im Monat statt 10
OneRep Self-Hosted
$0dein Server
Die ganze App ist Open Source. Betreib sie selbst und schulde uns nichts.
- Jede Funktion, Coach inklusive
- Ein Installationsskript, deine Hardware
- Eigenen KI-Key mitbringen, und Coach läuft darauf unbegrenzt
- Deine Daten verlassen nie deinen Server
Coach verlängert sich monatlich und ist jederzeit kündbar. Preis in EUR angezeigt; Steuern können je nach Region variieren. Einen eigenen OpenRouter-Key kannst du auch in unserer gehosteten App nutzen: Einstellungen, einfügen, fertig.
Die neuesten Verbesserungen.
Jede Änderung an OneRep, verständlich erklärt: was sich getan hat und was das beim nächsten App-Start für dich bedeutet.
Your log now talks to your AI assistant
OneRep speaks the Model Context Protocol, so Claude or any other MCP client can read your training and nutrition log and, if you allow it (and only if), add to it. Read-only by default, revocable in a tap, and there is nothing it can delete. That last part was not an accident.
Update lesenForm Coach reads every rep, not an average of them
Film a set and Form Coach now measures each rep on its own, counts the partials it used to pretend not to see, looks at the actual footage alongside the numbers, and leaves you a short checklist for the next set. The average rep is dead. It was never alive.
Update lesenCoach now works from your goals, not just your last question
Coach reads the goal you set, the check-ins you logged and the last twelve weeks of your training before it says a word, so the advice belongs to the plan you're actually on, rather than to some theoretical person who asks good questions.
Update lesen
Fang mit dem heutigen Log an.
Kein Setup-Marathon. Öffne die App unter app.onerep.life und trag das Training oder die Mahlzeit ein, die gerade vor dir liegt.