Bench press3 sets
80 kg × 8Chaque répétition.
Chaque repas.
Une vision claire.
Notez une série entre deux séries. Scannez le déjeuner en quelques secondes. Regardez la tendance sur douze semaines, pas un lundi difficile. OneRep garde toute la routine dans une appli, sans détour.
9:41● ◒
Good morning,
Alex.
AEnergy remaining68%
2,140 kcalProtein92g leftWater1.5 LWorkoutUpper A
Breakfast620 kcal
Upper A46 min
Dinner7:30 pm
- Suivi de base gratuitEntraînements, alimentation et progrès, pas un essai
- Scan code-barres + photoScannez une étiquette ou prenez l'assiette en photo
- Synchronisé partoutiPhone, Android et l'appli web
- Coach IA à portée de mainDes réponses fondées sur vos propres données d'entraînement
Ouvrez OneRep. Sachez où vous en êtes.
L'alimentation, l'eau et l'entraînement du jour tiennent sur un seul écran. Les détails sont à un geste.
9:41● ◒
Upper A
4 exercises · about 45 min
Seated row3 sets
72 kg × 10Overhead press2 sets
42 kg × 8Lat pulldown2 sets
68 kg × 109:41● ◒
Good morning,
Alex.
AEnergy remaining68%
2,140 kcalProtein92g leftWater1.5 LWorkoutUpper A
Breakfast620 kcal
Upper A46 min
Dinner7:30 pm
9:41● ◒
1,832 kcal
1,263 left
Protein108 / 143g
Carbs184 / 290g
Fat54 / 86g
9:41● ◒
Upper A
4 exercises · about 45 min
Bench press3 sets
80 kg × 8Seated row3 sets
72 kg × 10Overhead press2 sets
42 kg × 8Lat pulldown2 sets
68 kg × 10Vos derniers chiffres sont déjà là.
Ouvrez une routine et démarrez. Le poids et les répétitions précédents s'affichent à côté de chaque série : moins de temps à se souvenir, plus de temps à soulever.
- Créez votre propre routine hebdomadaire
- Minuteur de repos et historique complet des exercices
- Changez d'exercice quand la salle est prise d'assaut
Assez rapide pour l'utiliser entre deux séries.
Le déjeuner n'a pas besoin d'un tableur.
Cherchez-le, scannez le code-barres ou prenez une photo. Corrigez la portion si elle semble fausse. Suivez chaque macro, ou contentez-vous des calories et des protéines.
- Scan de code-barres et photo
- Recettes et repas enregistrés
- Eau, compléments et objectifs des jours d'entraînement
9:41● ◒
1,832 kcal
1,263 left
Protein108 / 143g
Carbs184 / 290g
Fat54 / 86g
9:41● ◒
Consistency
Training and food logs
86%+8% this month
Workouts31Streak9 daysVolume+14%
Regardez en arrière avant de changer le plan.
Un lundi difficile n'est qu'un lundi difficile. La vue sur douze semaines montre si votre entraînement, votre alimentation et vos mesures corporelles bougent vraiment.
- Tendances de force et de volume
- Régularité hebdomadaire et séries en cours
- Mesures et bilans
Le plan a changé ?
Dites-le à Coach.
En retard, sans matériel, ou coincé pour le dîner ? Coach a déjà le contexte de votre compte. Il propose un changement, puis attend votre feu vert.
- Lit l'entraînement, l'alimentation et les objectifs déjà dans votre compte, vous n'expliquez jamais deux fois
- Entraînements, recettes et objectifs sur plusieurs semaines arrivent en vraies entrées, pas en paragraphes
- Prenez votre assiette en photo, le repas est estimé et enregistré
- Chaque changement s'affiche avant d'être enregistré, tracé ensuite, annulable en un geste
9:41● ◒
CoachPersonal trainer
I've got 35 minutes. Can we shorten Upper A?
Keep the bench. Pair the accessories. Skip the last isolation movement.
Ask Coach
VOUS"Je n'ai que 35 minutes."COACHOn garde le développé couché. On enchaîne les accessoires. Fini en 34.
VOUS"Mon épaule tire un peu. On peut quand même faire une bonne séance ?"COACHJe remplace le développé, le volume reste le même. Le changement attend votre accord.
VOUS"Poulet, riz, il me reste 40 g de protéines."COACHUne recette à une poêle qui rentre dans vos macros restantes. Enregistrée. Un geste pour la noter.
VOUS"N'oublie pas que les haltères de ma salle s'arrêtent à 30 kg."COACHNoté. Tous les plans à partir de maintenant tiennent compte du matériel que vous avez vraiment.
Ce que vous pouvez lui confier.
Cinq tâches que Coach vous enlève des mains, chacune bâtie sur l'entraînement et l'alimentation déjà dans votre compte.
Ça part de votre compte
L'objectif, les douze dernières semaines et le matériel que vous possédez vraiment sont déjà chargés. Vous ne vous répétez jamais.
Coach sait déjàVOTRE COMPTE ObjectifRecomposition sèche · 12 semaines
Cette semaine3 séances sur 4
MatérielHaltères jusqu'à 30 kg
Objectifs2 400 kcal · 180 g
Les réponses arrivent en entrées
Entraînements, recettes et objectifs sur plusieurs semaines arrivent dans OneRep comme de vraies fiches, à ouvrir et modifier, pas des paragraphes à retaper.
Haut du corps A, raccourci34 MIN Développé couché3 × 8
Rowing + développé3 tours
Face pull2 × 15
Enregistrer la séanceModifierPhotographiez l'assiette, sautez la recherche
Photographiez un repas et Coach estime les portions et les macros, puis les ajoute directement au journal alimentaire du jour.
Poulet, riz, brocoliDEPUIS UNE PHOTO Calories640 kcal
Protéines52 g
Noter le repasRien n'est enregistré sans vous
Chaque changement proposé s'affiche côte à côte avec ce que vous avez déjà, se note une fois accepté, et s'annule en un geste si vous changez d'avis.
Vérifier 2 changementsEN ATTENTE Développé militaireRetiré
Développé landmineAjouté
Le resteInchangé
ApprouverIgnorerDites-le une fois
Contraintes, blessures et préférences restent en mémoire. Tous les plans suivants sont bâtis autour, sans rappel.
Coach se souvient4 NOTES Les haltères s'arrêtent à 30 kg
L'épaule gauche tire au développé
Pas de laitages après mardi
S'entraîne lun., mer., ven., sam.
Maintenant, il peut vous regarder soulever.
Form Coach transforme une série filmée avec votre téléphone en mesures : angles articulaires, tempo, symétrie. Il renvoie les corrections avec les chiffres derrière.
Cet aperçu interactif a besoin de JavaScript activé. Le reste de la page se lit très bien sans.
Cet aperçu interactif est indisponible pour le moment. Le reste de la page n'est pas affecté.
Chargement des mesures
Faites glisser pour pivoter
- Filmez une sérieCalez le téléphone sur le côté du rack et filmez deux ou trois répétitions. Quinze secondes suffisent.
- Votre téléphone fait l'observationVotre téléphone analyse le mouvement lui-même et n'envoie que les données de position qui en résultent, pour l'analyse. La vidéo reste sur votre appareil.
- Coach mesure, puis jugeAngles articulaires, tempo, amplitude de mouvement, symétrie gauche-droite. Chaque constat est relié au chiffre dont il vient.
- Comparez avec la correctionVotre répétition et la version corrigée, même corps, côte à côte en 3D.
Form Coach analyse les squats. Chaque compte peut filmer une série. Un compte gratuit couvre environ cinq séries par mois, et Coach relève le plafond.
Téléphone, tablette, ordinateur.
Une seule image.
OneRep est une appli web qui s'installe directement depuis le navigateur, sans passer par un app store. Notez une série sur votre téléphone à la salle, elle est déjà sur votre ordinateur à la maison.
app.onerep.life
9:41● ◒
Good morning,
Alex.
AEnergy remaining68%
2,140 kcalProtein92g leftWater1.5 LWorkoutUpper A
Breakfast620 kcal
Upper A46 min
Dinner7:30 pm
9:41● ◒
Upper A
4 exercises · about 45 min
Bench press3 sets
80 kg × 8Seated row3 sets
72 kg × 10Overhead press2 sets
42 kg × 8Lat pulldown2 sets
68 kg × 109:41● ◒
Consistency
Training and food logs
86%+8% this month
Workouts31Streak9 daysVolume+14%
9:41● ◒
Good morning,
Alex.
AEnergy remaining68%
2,140 kcalProtein92g leftWater1.5 LWorkoutUpper A
Breakfast620 kcal
Upper A46 min
Dinner7:30 pm
9:41● ◒
1,832 kcal
1,263 left
Protein108 / 143g
Carbs184 / 290g
Fat54 / 86g
Installation depuis le navigateurAjoutez-la à votre écran d'accueil ou à votre dock en un geste. Les mises à jour arrivent toutes seules.
Synchronisé en temps réelChaque entrée arrive sur tous vos appareils dès qu'elle est enregistrée.
Fonctionne hors ligneEn pleine série sans réseau ? Continuez à noter. Ça se synchronise à votre retour.
Suivez gratuitement. Ajoutez Coach quand vous voulez.
Toutes les fonctions de suivi de base restent gratuites, sans période d'essai et sans date d'expiration.
OneRep Core
$0pour toujours
Tout ce qu'il faut pour suivre le travail, plus un avant-goût mensuel de Coach.
- Journaux d'entraînement illimités
- Alimentation, eau et compléments
- Progrès et mesures corporelles
- Synchronisation entre vos appareils
- 10 requêtes IA par mois, Form Coach inclus
OneRep Coach
4,99 €par mois
Le même Coach, sans compter les requêtes.
- 500 requêtes IA par mois, contre 10
OneRep auto-hébergé
$0votre serveur
L'appli entière est open source. Hébergez-la vous-même, vous ne nous devez rien.
- Toutes les fonctions, Coach inclus
- Un seul script d'installation, votre matériel
- Apportez votre propre clé IA, Coach tourne sans limite dessus
- Vos données ne quittent jamais votre serveur
Coach se renouvelle chaque mois et se résilie à tout moment. Prix affiché en EUR ; les taxes peuvent varier selon la région. Utiliser votre propre clé OpenRouter fonctionne aussi sur notre appli hébergée : Réglages, collez, c'est fait.
Les dernières améliorations.
Chaque changement apporté à OneRep, expliqué simplement : ce qui a bougé, et ce que ça change la prochaine fois que vous ouvrez l'appli.
Your log now talks to your AI assistant
OneRep speaks the Model Context Protocol, so Claude or any other MCP client can read your training and nutrition log and, if you allow it (and only if), add to it. Read-only by default, revocable in a tap, and there is nothing it can delete. That last part was not an accident.
Lire la mise à jourForm Coach reads every rep, not an average of them
Film a set and Form Coach now measures each rep on its own, counts the partials it used to pretend not to see, looks at the actual footage alongside the numbers, and leaves you a short checklist for the next set. The average rep is dead. It was never alive.
Lire la mise à jourCoach now works from your goals, not just your last question
Coach reads the goal you set, the check-ins you logged and the last twelve weeks of your training before it says a word, so the advice belongs to the plan you're actually on, rather than to some theoretical person who asks good questions.
Lire la mise à jour
Commencez par le journal du jour.
Pas de marathon de configuration. Ouvrez l'appli sur app.onerep.life et ajoutez la séance ou le repas devant vous.